福岡ファスティング食生活プロ吉田麻胡

2016年08月21日20:04

カテゴリ: 朝の時間

マイペース。

まもなくリオのオリンピックが終わる。
時差があってLIVEで観るのはなかなか難しい。
あたしは朝が早いけど、あえて観てない。
４年に一度だけのお祭りとはわかっていても、２週間以上バランスが崩れるのはあたしが好きではない。
だから気にはなりながらもふつーに過ごしてる。
今朝も本読んだり、太陽礼拝（ヨガ）したり、好きなことしながら、夕ご飯のナス＆ズッキーニも干す。

さて今日は何を作ろうかなあ。

ちなみにドライにした野菜は、水分を与えて復活させなくてはいけませぬ。
そうしないと堅いだけで、旨みがでましぇん。
干しシイタケのように水で戻したり、鍋に水を入れて干し野菜を入れて火にかけるとか、方法はいろいろです。
戻し方がわからない時はいつでも訊いてくださいね♬

2016年08月20日21:57

カテゴリ: どーむくん

出来ることから・・・。

どーむくんオリジナル「イスたまヨガ」
今回は公民館のふれあいサロンにお邪魔した。
ボールを使ってのストレッチが座ってもできる。
立ってするパターンも紹介しながら、ご自身で好きな方をやってみる。
みなさんやる気満々で、９０歳以上の方も参加してきただき、１時間弱がアッという間。

小さなストレッチだからこそ、たくさんの人に体ほぐしを気負いなくやってもらいたい。
今日の自分がリセットでき、明日のより元気な体がゲットできるから・・・。

イスたまヨガは工夫をすれば、場所も時間も最小限で出来ます。
もっと効率よく＆楽しい日々になるひとつのアイテムです。
オフィスやイベント、親しい人たちとの集まりなどで「ちょっと面白いかも・・」と思われる方、是非ご一報くださいませ。
いろんな気づきがあるストレッチです。

2016年08月19日21:34

カテゴリ: お皿の上の健康

きゅうり。

夏野菜の大堂。
生はもちろん、炒めものも美味しい。
味のなじみをよくするために、板ずりしたり、たたいたりできるのもきゅうりの特徴。
ただ９５％が水分で栄養価はちと寂しい。
でもカリウムが豊富なので、むくみの軽減になりますよ。
さらに効果的なのはお昼までに食べる・・・ということかな。

盛りの今の時期。
教えてもらったコレを大量に作ってます。

「きゅうりのうまか漬け」

①切ったきゅうりを塩もみする。
②①をビニール袋に入れ、顆粒だし・ごま油・酢・しょうゆ・砂糖をそれぞれ少しずつ入れる。
　　（入れるのを少なくしてるほうがいいです。）
③半日以上冷蔵庫にいれておく。（途中で味見して調味料を調節してください）
＊お好みで輪切りにした唐辛子を入れるとぐっと大人の味に・・・。

さっぱりして食べやすいのできゅうり２本は簡単にいけます・・・。

今年はすごく暑いので、酢とお塩はこまめに摂ってくださいね。