心とからだのビジンさま

何はともあれ健康第一💛 「Aus eigener Kraft 自分の力で」 毎日を丁寧に過ごすことをいつも考えてます。 あたしのつぶやきが、みなさんの日々のスパイスになりますように。

2019年09月

これは、けいじ君の趣味のひとつです。

けいじ君はダンスが好き

スポーツジムでズンバを始めてから、サルサ、そして今はタンゴ

自主練もたくさん頑張って練習してました

タンゴ

よかったら見てくださいね


けいじ君より早くシニアに・・・。

あたしはけいじ君より4歳も年下

な、なのにこんな面白いことが起こった

先月誕生日を迎えGOGOになった

そして、今月かおりちゃんと久々のカラオケに・・・

ジャンカラ

そしたら、会員カードがなんとシニア

いろんなお得なことがあるみたい

持ち込みOK!だし、お昼プランでも、アルコールも一部フリードリンクになる

いやー、たまりません

次回はけいじ君も会員にならなきゃね






中食の活用法。

中食(お家に持って帰って食べるお惣菜など)は、どーも8%で留まるみたい

毎日3食手作りなんて出来ないので、中食も上手に利用しましょ

中食のお惣菜はどうしても味が濃いめ

だからちょっとだけアレンジです

☆彡野菜を追加する
☆彡豆腐を追加する
☆彡卵で溶く
☆彡ごはんを追加する


この中から選びます

お惣菜の内容にもよるけど、カサも増えるし味も整います

調味料でもアレンジできますよ

ラッキョウ酢はなかなか万能です

塩辛いのにちょっと入れると簡単に味が整います

ラッキョウ酢

ただ入れ過ぎにはご注意を

うちでは、ラッキョウよりこの酢の方が活躍してます






体の声、聴いてますか?

なんとなく薄々、感じてはいた

でも知らんぷりしてた

毎晩、足がつる

それも激しい

ふくらはぎ・ふともも・すねのあらゆるところ

足がつる原因は、①水分不足 ②冷え ③運動不足

近頃、運動が少ないことはわかってたのでとりあえずピラティスへ

イムズ

こちらの7Fにて

この日はマンツーマンレッスンで有難い

レッスン中も足がつる・・・という恐ろしさ

1時間体を動かし、気分もスッキリ

たったこれだけのことなのに、その日は足がつらなかった

腸もねじれて、さらに元気になったのを感じる

体の声はキチンと聞かねば・・・・です




台風が去っての今週の過ごし方。

連休は愉しく仕事ができ、とっても満足でした

台風のお陰?で、まず窓ふきから始めます

体もほぐさなきゃ・・・といつもより長いストレッチ

ストレッチ

朝からとっても気分がいい

さーて今週は家でも外でもすることいっぱいなので、気を引き締めていきます




ギャラリー
  • お盆は断捨離します?
  • 毎朝何かの課題を持つ。
  • 涼し気の工夫。
  • とっとと第2弾。
  • 丁寧な料理。
  • 待ってました~。
  • ライオンズゲート。
  • 早くも第1弾!
  • ちょっとだけレベルアップ。