心とからだのビジンさま

何はともあれ健康第一💛 「Aus eigener Kraft 自分の力で」 毎日を丁寧に過ごすことをいつも考えてます。 あたしのつぶやきが、みなさんの日々のスパイスになりますように。

朝の時間

盛り上がれるときは、一気にやってみる。

2週間ほどかけて1冊読み終えた

ドイツ語 本

朝の時間、黙々と・・・

全部単語がわかるわけないし、なんとなく終わったけど充実してた

で、勢いついて今はこれ

ドイツ語 本1

どうも12,13才くらいが読む本なのかな~

ドイツ語に触れてればいいんで何でもいいんです

がーんば






25分。

あたしは朝(だけ?)起きてすぐがフル活動。

マットを敷いて、ボールストレッチに始まり、なんちゃって太陽礼拝(ヨガ)・スクワット・お手軽腕立て伏せ。

全部合わせても25分のショートコース。

近頃これにプラスしたものがある。

それが・・・・。

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メディテーション(瞑想)。

以前から気にはなってはいた。

本を読んで「これなら・・・」と、とりあえず1日おきにやっている。(たぶん毎日するもんなんだろうけど)

この本では瞑想は15分でOK!なんだけど、どうしても25分になってしまう・・・。

時計は見てはいけないので、感覚で終わることになる。

朝のあさこストレッチで意味のない「25分」が染みついてしまってるのかなあ。

瞑想はたぶんいつか出来そうなきもするけど、今のあたしには「15分」が課題です。

はい(ノ´▽`*)b☆

少しずつ。

朝の光が早くなると、少しずつ春を感じる。

だから起きる時間も5時前にできる。

貴重な朝の時間だから、その日にやりたいことを眠る前に考えておく。

近頃は体のお勉強が多い。

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コーチングを受けてもらっている方へすぐにアウトプット。

日々の積み重ねがあたしの自信になってます。

感謝(((o(*゚▽゚*)o)))

ウェーブストレッチ。

今、朝の時間のストレッチでやることが盛りだくさん。
久しぶりにこれもプラス。
「ウェーブストレッチ」

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東洋の気功・太極拳のベースにある「気と呼吸法」「スパイラル理論」と西洋の「運動・コンディショニング理論」を融合した日本発のオリジナルのプログラムです。

骨盤のカタチがベースとなったこのリングで全身のエクササイズが出来るんです。
面白いくらいに体がほぐれます。
詳しくはこちらをどうぞ。
ウェーブストレッチ

そういえば、何年か前に集中コースに参加して、修了書を頂くほどはまってた・・・。
ウェーブ

「イスたまヨガ」と合わせて「ウェーブストレッチ」を広めていくのもいいかもしれない。
乞うご期待!

からだづくり。

筋肉をもっとつけなければといつも思っている。
太ももの内側にうっすらと筋肉らしきものがあるけど、前ももはナッシング。
散歩の途中でおされな自転車やさんを見つけた。

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でもあたし・・・ではないなあ。

佳示くんから「かかとを上げてスクワットするといいよ。」とのアドバイスをもらったので、一日5回(少なっ!!!)やり始めました。
せっかくなので、朝の時間を利用して、太陽礼拝(YOGA)も再開です。
太陽も上がってないまだ暗い時間だけど、まあいいかっ。

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☆彡写真は7月の阿蘇山の朝です。
ギャラリー
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