2016年11月 : いつもの生活＆健康応援　吉田麻胡

2016年11月29日16:19

カテゴリ: NEW!

手仕事。

何でも自己流のあたしが、今回はXmasリース作りに参加した。
Xmasリースには、魔除けや幸せを運ぶといった、とても大事な役割があるのだそう。
だから、あたしもマジに取り組みます・・・。

先生の手ほどきで、こんな感じに仕上がりました。

１０名の生徒さんがそれぞれの個性でとても面白い。

こちらの緑色のリボンは時間が経つと茶色になるらしい。

先生から、「この雰囲気だと、水引でアレンジしたら、お正月にも使えるわね。」と言われ、このアイディアガッチリいただきます。
２０１７年１月６日まで飾れるとのことなので、２パターンで愉しみたいと思います。

2016年11月28日07:20

カテゴリ: どーむくん

年始に勢いを！！！

２０１７年の２日目にコラボイベント決まりました～♬
きっといいことありますよ。

年始に勢いを！！！
「２０１７年食育のはじめ＆ピラティス」

これから１年のからだ作りのスタートにピラティスを！
からだを動かした後は、出来ることからの食育講座であたまも使います。
とにかく始めなきゃ！
ケッコウ（コケコッコー）グッドな２時間を一緒に楽しむコラボイベントへ是非どうぞ。
お持ち帰りのデトックスジュースつき。

＜今回の食育講座＞
・巷での健康に関する情報の再認識　　　　　　　　　　　
・ディテクティブな（探求する）食生活
・冬～春の養生　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆ピラティスの効果
　　・体幹（インナーマッスル）の安定性
・身体の機能性を高め可動性を増す
☆ピラティスを体験したお客さまの感想
・身体がスッキリした　・肩こりや腰痛で病院や整骨院に行かなくなった
・お腹を使う感じがわかった。　・猫背が気にならなくなった
・身体への意識が高まった　・心身のコントロールができるようになった

＊日時：２０１７年　１月２日（月）１２；００～１４：００
＊場所：ファスティング＆食育くらぶ　どーむくん
中央区今泉１－１８－４６　田北ビル５F
＊参加費：２５００円　（レンタルマットつき）
デトックスジュース（Oisix）のお持ち帰り

＜申し込み＆お問合せ＞
あさこ（食生活アドバイザー）：０９２－７４１－７２３３　domekun2@ybb.ne.jp
Sumie：（ピラティスインストラクター）：０９０－８８３２－１６９４　tenten.mowchan@gmail.com

2016年11月27日11:59

カテゴリ: お皿の上の健康

白菜。

あたしはどちらかと言えば、キャベツ派。
ただ、けいじ君が白菜大好きなので、とりあえずご購入。

こちら、伊都の小ぶりな白菜。

胴がしっかりとはり、結構重い。
巻きもしっかりしていて、GOODです。

＜主な栄養成分＞
☆カリウム・・・・血圧を正常に保つ/筋肉の収縮をスムーズにする/浸透圧を維持
☆カルシウム・・・・血液の凝固/筋肉を収縮させる
☆葉酸・・・・皮膚の健康を保つ/造血作用
☆ビタミンC・・・・皮膚や歯、骨などの強化/コラーゲンの生成と保持/抗酸化作用

９５％が水分で栄養価はさほど高くないけど、１００ｇあたり１４ｋcalと低カロリー。

ビタミンCを効率よく摂るためには、出来るだけ生で食べるのがベスト。
お漬物とかとってもいいですよ。
スープで具と一緒に飲めば、栄養も効果的に取り入れることができます。

今回はオリーブオイルでにんにくや鷹の爪を炒め、タラなどの白身魚を入れてスープ仕立て。

〆にはパスタが美味しいです。

＜蒸し煮もお勧めです。＞
油をひいたフライパンに縦に１/４にカットした白菜を入れ、蓋をして蒸し煮に。
しんなりとしたら、アンチョビと黒こしょうをくわえたら出来上がり。

カットした白菜は傷みが早まるので、ビニール袋にいれて冷蔵庫に保存し、外側の葉から使うといいですよ。