いつもの生活＆健康応援　吉田麻胡

何はともあれ健康第一💛 「Aus eigener Kraft　自分の力で」 毎日を丁寧に過ごすことをいつも考えてます。 あたしのつぶやきが、みなさんの日々のスパイスになりますように。

2018年12月

2018年12月30日06:19
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１日ひとつ手放す

まだ前半。

「１日ひとつ手放す」から４カ月半

まだ前半なんです

先日ドライにしたバラもダブルになった

バラ (2)

年明けたら、この子たちも手放します


2018年12月29日05:10
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からだを想う

朝時間。

毎朝、起きたらヨガマット＆テニスボールを準備

お白湯を飲んだら、約２５分のストレッチを始めます

ストレッチ２

①ボールを使って背面をほぐす
②なんちゃって太陽礼拝
③スクワット
④ひざつき腕立て伏せ
⑤腹筋

自慢じゃないけど、夜はストレッチさえしません

どこにどう？とかよくわからないけど、ただ続けてるだけ

これはあたしの長～い習慣です

2018年12月28日19:35
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ひとりごと。

人を知る。

たまたま見つけたこちらの本

伊集院

夏目雅子さんのご主人だったことくらいしか知らない

本も今回初めて

彼のことをもっと知ろうとググってみました

https://kingendaikeizu.net/geinou/izyuuinsizuka.htm

彼の人生と随筆は、しっかり繋がっているんだと感じます


2018年12月27日08:51
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夜ごはん

発酵食の力。

ご存じのとおり、発酵と腐敗は働き方が違います

共に微生物の働きによりますが、
＊発酵：発酵生産物（乳酸菌・アルコールなど）に変わる
＊腐敗：食品に含まれるたんぱく質が分解
と、違うものになります

料理したものをを４０～５０℃の場所に３０分以上放置すると腐敗がはじまりま～す

いろんな発酵食があるけれど、あたしは調味料としてキムチをよく使ってます

キムチ

いろんなものを煮たり、風変わりのスープにしたり、味が締まるのでおすすめですよ

美味しいキムチ作りもしたいので、ちょっとあの人に訊いてみます


2018年12月26日07:50
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どーむくん

とっとと・・・。

外ごはんは食べたけど、特別なことのなかったXmas

とっととXmasから、さっさとお正月モードに変えます

とりあえず、買ってきてそのまま水につけたこちら

お正月

よーっし、テンション上がってきたぞ

今から始めます




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